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Quelques petits conseils de votre ostéopathe avant le départ sur les pistes de ski !

Le 29 janvier 2018
Quelques petits conseils de votre ostéopathe avant le départ sur les pistes de ski !

Tout d'abord,

Il est important de prévoir : 

  • Des habits chauds : combinaison, gants, écharpes.... Oui cela peut paraître logique mais j'en ai déjà vu skier en JEAN... de quoi être bien trempé lors des chutes ou si le temps n'est pas au RDV.
  • De quoi bien manger et s'hydrater : Nous, parisiens, ne sommes pas forcément habitués à faire autant de sport en une seule journée. C'est pourquoi, il est important de prévoir des encas, pour ne pas faiblir lors des descentes, qui pourrait être à l'origine de chutes potentiellement dangereuses. S'hydrater, car même lorsqu'il fait froid, notre corps a besoin d'eau.
  • De quoi bien protéger, la sécurité avant tout : Le port du casque me parait obligatoire. Ayant fait les frais de plusieurs chutes, merci petit casque, heureusement que tu étais là.

Ensuite, quelques petits conseils pour parvenir au bout de la semaine en restant en pleine forme : 

  • Penser à s'échauffer les muscles en commençant par une piste facile.
  • Commencer à s'hydrater dès le début de la journée pour faciliter le bon drainage de l'acidité produite par les muscles.
  • Faire attention à bien repérer les plaques de verglas ! Ca peut faire mal autrement ! 
  • A la fin de la journée, quelques petits étirements dès que vous rentrez chez vous (minimum 1h après l'arrêt du ski) afin d'aider les muscles à reprendre leur longueur de repos et faciliter ainsi la reprise du lendemain.

Pensez à vos lunettes en cas de soleil ! Le ski, c'est comme la voile, la réverbération peut être très forte.

Bon SKI ! 

Paul BILLARD

Ostéopathe Versailles / Elancourt / A Domicile

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